| "Una vez que ha aprendido las bases del
tiro, aproximadamente un 90% del tiempo de entrenamiento debería ser mental",
dice Bob Hicky en su libro MentalTraining.
Una práctica regular conduce a un mejoramiento de la forma física para una modalidad en
particular. Un buen entrenamiento psíquico mejora también el físico. Esta es la única
manera de aumentar los rendimientos.
Técnica
aconsejable:
VISUALIZACIÓN
Significa crear una imagen con la mente, aunque parezca un enfoque superficial.
La condición mental y física que tengamos es la que influye durante la etapa final de la
acción y la que forma la imagen en el cerebro. Todo estado mental crea un estado
correspondiente en el cuerpo, y al contrario: cada acción corporal tiene su efecto en la
mente.
La visualización constituye una parte esencial del entrenamiento mental, un instrumento
eficaz para formar la imagen de una acción con el pensamiento - por ejemplo, posición de
tiro, fase de apuntar o determinadas condiciones competitivas - y experimentar el
estímulo desencadenado por la imaginación sin actividad física. El tirador recuerda y
ensaya la cadena de acciones que ejecuta en la realidad.
Visualizar ayuda a
transmitir las informaciones útiles al subconsciente que el tirador ha adquirido de forma
consciente durante el tiro, y a traerlas luego a su memoria.
Como consecuencia, se crea una costumbre, mejorando la coordinación neuromuscular y la
rapidez al tomar decisiones (en el tiro depende de microsegundos), ya que el tirador
repite constantemente la misma acción, reaccionando así con más rapidez para conseguir
el resultado deseado aún en condiciones de tensión.
EN
EL TIRO
Represéntese la
técnica correcta, éxitos obtenidos en el pasado, buenos impactos.
Siga su rutina preestablecida, no se desvíe de sus costumbres normales.
Acepte el éxito de su técnica.
Usando esta técnica de
manera eficiente se ahorra mucho tiempo y los progresos no se hacen esperar.
Solamente visualizando
se llega a la concentración. Muchos pueden experimentarla automáticamente y se les
considera mejores que los demás.
Si alguien empieza a practicar la visualización en una actividad, tendrá la ventaja de
poderlo hacer también en otras.
CÓMO
PRACTICAR LA VISUALIZACIÓN
- Póngase cómodo: la espina dorsal debe
estar libre de tensión.
- Respire desde el abdomen de manera
regular, lenta y profunda.
- Cierre los ojos.
- Note el relax del cuerpo empezando por
los dedos de los pies y continuando hacia arriba.
- Relaje la mente.
- Vea mentalmente el evento y el resultado
deseado.
- Al hacer estos ejercicios, adopte una
actitud mental positiva.
- Debe aprender primero a relajarse y luego
a activar la mente.
| EVITE
ACUMULAR ANSIEDAD |
RELÁJESE
Y
ANALICE SUS TÉCNICAS BÁSICAS |
| LA VERDADERA COMPETICIÓN ES CONTRA UNO MISMO |
| PIENSE
POSITIVAMENTE |
| NO SE
PREOCUPE POR GANAR O PERDER |
| DEBE
SABER QUE ES MUY PROBABLE QUE EN COMPETICIÓN LOGRE SU PROMEDIO DE PUNTOS |
Incúlquese
los conocimientos, experimente conscientemente el momento y tenga confianza en sí mismo,
en su habilidad y su técnica. El proceso se repetirá por sí sólo con más frecuencia y
regularidad.
La visualización exige
disciplina y trabajo constante.
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